Как выбрать подушку для сна

Как выбрать подушку для сна

Подушка — незаменимый элемент любой спальни. Как выбрать подушку для сна, чтобы голова и шейный отдел позвоночника имели правильное расположение, а наши мышцы могли хорошо расслабиться. Правильное расположение головы даст нашему организму хороший отдых и очищение дыхательных путей. Если мы ошибемся в выборе подушке, то ночь будет минимум у вас будет бессонница и нарушение сна, а на утро ни о какой бодрости не будет и речи.

Матрас — в первую очередь

Если вы выберете мягкий матрас и жесткую подушку для него, то тело погрузится в матрас, а голова будет держаться вверх, что приведет к неестественному изгибу шеи. С другой стороны, жесткий матрас и мягкая подушка повлияют на недостаточную поддержку шейного сегмента. Поэтому о покупке подушки стоит думать только после того, как правильно выбрал матрас.

Тест для подушки

Как проверить, подходит ли вам выбранная подушка? Вам нужна помощь другого человека. Это может быть кто-то из семьи, друг, а в салоне — консультант по продажам. Возьмите подушку и подойдите к матрасу по вашему выбору. Лягте на спину так, чтобы подушка поддерживала шею, а руки лежали на матрасе. Ваше лицо должно быть параллельно потолку. Если подбородок наклонен к груди, подушка слишком высокая или слишком жесткая. Если голова запрокинута слишком сильно, подушка слишком низкая или слишком мягкая. Второй человек поможет вам определить правильность положения головы. Затем лягте на бок так, чтобы шея лежала на подушке, а руки — на матрасе. Если у вас длинные волосы или капюшон, выставьте шею так, чтобы ее мог видеть другой человек. Ваш шейный отдел позвоночника должен быть на прямой линии. Если макушка опускается к матрасу, подушка слишком низкая или слишком мягкая. Если ваша голова приподнята, это означает, что подушка слишком высокая или слишком твердая. Благодаря этим двум простым тестам вы найдете подушку, на которой будете лучше всего отдыхать. Вы всегда можете попросить другого человека сфотографировать его на телефон, если хотите увидеть это собственными глазами.

Правильный выбор подушки для сна по

Строение тела и выбор подушки

Универсальной подушки нет, потому что все устроены по-разному. Структура наших рук больше всего влияет на выбор подушки . Если у вас узкие плечи, вам потребуется меньше поддержки для шеи, а это значит, что вам лучше подойдет более низкая или мягкая подушка. Если у вас широкие плечи, вам нужно больше набивки для шеи, поэтому ищите более высокие или более жесткие подушки. Это особенно важно для людей, предпочитающих спать на боку.

Твердая или мягкая подушка?

Твердая подушка будет лучше держать форму, но и будет сильнее давить на голову или шею. С другой стороны, мягкая подушка подойдет лучше, но когда вы спите на боку, она может затруднить дыхание. Лучше всего найти золотую середину, благодаря которой нам будет комфортно и благодаря которой наша шея будет располагаться правильно, независимо от того, какое положение принимается во время сна.

Высокая или низкая подушка?

Многие из нас склонны выбирать слишком высокие подушки. Затем шея сгибается, мышцы не могут расслабиться. Человек, привыкший отдыхать на высоких подушках, может сначала чувствовать себя комфортно, но через несколько лет такого сна у него могут развиться серьезные проблемы. Конечно, вначале будет сложно привыкнуть к более низкой подушке, чем обычно, но спустя долгое время такой выбор положительно скажется как на вашем здоровье, так и на вашем утреннем самочувствии!

Высота подушки

Подушки разных форм

Подушки бывают разных форм. Ваше положение во время сна определит, какая форма вам больше всего подходит. Наиболее популярны профилированные и плоские подушки, поскольку они подходят для сна на боку и на спине. Профилированная подушка состоит из двух роликов и выемки для головы между ними. Обеспечивает наилучшую поддержку шеи. Вы также можете спать на нижнем ролике, если верхний доставляет неудобства. Подушка плоская, однако ее можно использовать с обеих сторон. Если вы засыпаете на животе, вам следует искать более низкие и мягкий подушки, чтобы они не блокировали воздухообмен. Также существуют подушки, предназначенные для людей, которые спят на спине. Если у вас более короткая шея или объемные плечи, подушка с вырезом на плече может быть хорошим вариантом. Если вы предпочитаете спать без подушки, мягкий матрас и валик под шею (когда вы спите на боку или на спине) могут быть хорошим решением .

Как вы выберите правильно подушку для сна, так вы и будете чувствовать себя  отдохнувшим после тяжелого рабочего дня и избежите проблем со здоровьем в будущем!

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все результаты поиска
0
    0
    Корзина
    Корзина пустаВ магазин