Одним из основных моментов во время беременности является полноценный сон. Ведь организм переносит повышенные нагрузки, поэтому уже в самом начале женщина быстро устает, она хочет спать. Как спать беременным, чтобы организм восстановился, необходим хороший сон. Но как раз в это время женщине сложно постоянно высыпаться. Это связано с тем, что необходимо выбирать позу.
Естественно, каждый человек любит по — своему спать. Но беременная женщина вынуждена отказываться от некоторых любимых поз, чтобы держать в безопасности будущего малыша.
В какой позе спать
Специалисты утверждают, что до 12 недель женщина может спать в любой позе. Но постепенно следует отказываться от лежания на животе или спине. В третьем триместре это опасные для ребенка позы. Малыш действительно защищен в мамином животе, но все-таки можно его травмировать.
По мере увеличения животика на нем спать становится проблематично. То же касается и сна на животе. В третьем триместре это категорически запрещено.
Матка давит на спину и кишечник, а также пережимается полая вена. В результате такого положения женщина плохо себя чувствует, у нее кружится голова, наблюдается частое сердцебиение, понижается давление, ухудшается дыхание.
Лучшая поза для сна
В современное время специалисты утверждают, что самой безопасной является поза — на левом боку. Нормализуется кровообращение, ребенок не передавливает печень, не болит спина. Ночью необходимо около четырех раз переворачиваться с одного бока на другой.
Когда женщине сложно высыпаться, то можно использовать подушки разных габаритов. Они размещаются под живот, спину, между ногами. Продаются специальные подушки. Они имеют форму подковы и сами как бы подсказывают — как спать беременным. В дальнейшем такую подушку используют во время кормления ребенка. Кроме того, ее можно сшить своими руками. На при изготовлении такой подушки, надо учитывать много факторов и мелочей. Можно заказать готовую подушку для беременных на нашем сайте!
